Mliečne výrobky a mrazené dezerty
Používajte nízkotučné alebo polotučné mlieko. Každá z nižšie uvedených dávok má v priemere 400 kJ:
Mliečne výrobky
| mlieko nízkotučné |
1 šálka |
| mlieko polotučné |
2/3 šálky |
| mlieko acidofilné, kefírové |
2/3 šálky |
| jogurt s 0 % obsahom tuku alebo nízkotučný |
1 šálka |
Syry
| nízkotučný tvaroh, cottage |
1/2 šálky |
| suchý strúhaný syr typu parmezán |
1 polievková lyžica |
| bryndza |
1 polievková lyžica |
| ementál, eidam, gouda |
1 plátok |
| topené syry |
1 trojuholník |
Mrazené dezerty
| jogurtový krém - mrazený netučný alebo nízkotučný |
1/2 šálky |
| zmrzlina netučná alebo s nízkym obsahom tuku (3 g tuku alebo menej) |
1/2 šálky |
